Para muitas pessoas, trabalhar em casa significa uma nova rotina, um novo ambiente e novos desafios relacionados ao seu bem-estar e saúde física.
Algumas pessoas podem ter considerado o trabalho em casa como um luxo antes da pandemia. No entanto, agora se tornou uma necessidade para muitas pessoas porque é uma estratégia-chave para aumentar a segurança.
Use a criatividade para se manter ativo
Reservar um tempo para colocar o corpo em movimento é crucial para manter um estilo de vida saudável. Você pode tentar ser criativo, mas saiba que existem muitos exercícios eficazes que você pode fazer em casa que não requerem nenhum equipamento, como polichinelos e agachamentos. A ioga também é uma maneira útil de relaxar após um dia de trabalho
Durma bem
A falta de sono afeta o sistema imunológico e está associada a riscos à saúde, como doenças cardíacas e hipertensão. Comece a se concentrar em seu dia de trabalho, estabelecendo uma rotina simples e reserve suas noites para dormir.
Faça uma pausa para alongar
Qualquer que seja a configuração de seu trabalho em casa, provavelmente você ficará sentado na mesma posição por longos períodos de tempo. É por isso que é importante verificar o seu corpo ao longo do dia e fazer alguns exercícios de alongamento. Isso não apenas alivia qualquer rigidez ou dor, mas também ajuda você a se concentrar melhor.
Mantenha sua área limpa
Mantenha uma área de trabalho limpa, como faria em um escritório com seus colegas. Certifique-se de limpar as superfícies regularmente e de lavar as mãos com frequência. Adotar esses hábitos de higiene ao longo do dia irá mantê-lo feliz e saudável.
Arranje tempo para almoços e lanches saudáveis
Quando você está em casa, pode ficar tentado a economizar na alimentação. Lembre-se de fazer suas pausas para almoço e lanche da mesma forma que faria no escritório. Mantenha lanches saudáveis por perto para domar quaisquer desejos e faça um almoço nutritivo ao meio-dia.
Mantenha-se hidratado
Beber bastante líquido é essencial para prevenir a desidratação, uma condição que pode levar à constipação e alterações de humor.
A água é a melhor escolha de bebida, mas beber quantidades moderadas de café e chá também é aceitável. É melhor evitar bebidas açucaradas, como refrigerantes, energéticos e sucos de frutas.
Mantenha um equilíbrio entre vida pessoal e profissional
Quando as pessoas trabalham em casa, os limites entre o trabalho e a vida doméstica podem ficar confusos. Por esse motivo, ajuda se você definir limites de espaço, incluindo um espaço de trabalho separado com sua própria porta, se possível.
Cuide de você
Você trabalha em casa ou mora no trabalho? É importante cuidar de você e ter um tempo só seu. Ficar em casa, no momento, é seguro, mas você pode ir a uma academia que esteja seguindo de fato todos os protocolos de segurança.
Nós, da B-Active, somos uma Academia Terapêutica, com profissionais qualificados e protocolos de segurança, que ajudarão você a manter seu bem-estar e qualidade de vida nesse momento em que estamos vivendo.
Conheça nossos programas e/ou entre em contato conosco, conte sua história e será um prazer te ajudar a ter uma vida mais saudável e plena.
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