Atualmente, o home-office é o “novo normal” para a maioria das pessoas e empresas.
Isso porque os dois lados precisaram se adaptar aos protocolos exigidos pela pandemia e, com isso, trabalhar em casa pela internet trouxe alguns desafios.
Entre eles, o cuidado com a saúde física passou a ser um requisito fundamental para todos que passaram a vivenciar esse cenário e precisam manter as atividades profissionais em dia. Por isso, continue a leitura para saber algumas dicas que podem ajudar nos cuidados com a saúde física ao trabalhar em casa.
Dicas de saúde para quem vai começar a trabalhar em casa pela internet
Sim, todos nós sabemos que o corpo precisa de atividade física e isso é fundamental, quando transformamos a casa em home office, já que nele você vai passar grande parte do tempo sentado.
Diante dessa possibilidade, eis que surge a seguinte pergunta:
“ – Mas como fazer exercícios, se preciso passar a maioria do tempo na frente do computador ? ”
Essa pergunta é um tanto instigante e para respondê-la , uma estratégia: buscar novos hábitos que contribuam para a sua saúde física, enquanto o trabalho remoto é realizado.
Conheça alguns deles nos parágrafos seguintes:
Cuidado com a postura
Conforme dados fornecidos pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) para reportagem publicada no jornal Correio Braziliense, dor nas costas é o problema de saúde mais comum entre os brasileiros e atinge mais de 16% da população ativa.
Por cenários como esse, vale considerar que trabalhar em casa exige algumas medidas para que o cuidado com a saúde e a produtividade sejam mantidas em dia. As suas costas vão agradecer!
Faça alongamentos
Na busca por um home office adequado, programar pausas para alongar o corpo ao longo do dia contribui para melhorar o desempenho e favorece a concentração. Com isso, você vai aliviar a dor e a rigidez acumuladas em função dos longos períodos em frente ao computador.
Cuide da alimentação
É absolutamente normal escolher qualquer horário e não se alimentar direito ao trabalhar em casa. Por outro lado, lembre-se: é importante manter a rotina realizada no escritório neste quesito.
Ainda que essa dica possa parecer um pouco óbvia, planejar uma alimentação nutritiva e não pular horários também vai influenciar no seu desempenho.
Organize o seu espaço
Manter o espaço limpo e ajustar a visão em relação à tela do computador, favorece (e muito!) a sua saúde física. Na hora de buscar um conforto visual é necessário que o monitor esteja distante dos seus olhos entre 45cm e 70cm.
Outro ponto está na altura. Alinhe o topo do monitor horizontalmente com os seus olhos. Procure não inclinar a cabeça para baixo.
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