Como cuidar da sua saúde física enquanto trabalhar em casa

Para muitas pessoas, trabalhar em casa significa uma nova rotina, um novo ambiente e novos desafios relacionados ao seu bem-estar e saúde física. Algumas pessoas podem ter considerado o trabalho em casa como um luxo antes da pandemia. No entanto, agora se tornou uma necessidade para muitas pessoas porque é uma estratégia-chave para aumentar a…

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Efeito platô: como reverter a estagnação de peso?

Alcançar sua meta de peso pode ser difícil. Embora o peso tenda a cair rapidamente no início, em algum momento parece que seu peso não diminuiu. Esta incapacidade de perder peso é conhecida como estagnação ou estagnação da perda de peso e pode ser frustrante e desanimadora. É o famoso Efeito Platô! No entanto, várias…

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8 dicas para evitar lesões durante os exercícios

O exercício regular é bom para o corpo e seguro para quase todas as pessoas. No entanto, com qualquer tipo de atividade, há uma chance de você se machucar. As lesões por exercício podem variar de distensões, entorses, dores nas costas, lesões ligamentares e até fraturas ósseas. Quer você esteja se exercitando há anos ou…

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Treinar em jejum: É certo se exercitar de estômago vazio?

Uma dúvida constante de quem pratica exercícios físicos é se deve treinar em jejum: se é certo se exercitar de estômago vazio. E não é somente quem treina cedo pela manhã que não sabe responder a essa pergunta, não! Para tirar essa dúvida de uma vez por todas e deixar claro se você deve comer…

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Exercícios Físicos como Prevenção de Doenças

  Os benefícios da atividade física vão muito além de apenas reduzir peso, e para os portadores de doenças crônicas é de extrema importância. O exercício regular é ótimo para o controle de diversas doenças. A prática da atividade física está diretamente associada à prevenção e ao tratamento de doenças crônicas não transmissíveis, além de…

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5 Hábitos para Vencer o Cansaço

Estudos apontam que 98% dos brasileiros andam se sentindo exaustos e com os ânimos derrubados. Não é à toa, né? Mas o que a gente reconhece como “cansaço” é uma condição da mente ou do corpo, sendo causada, então, por origem emocional, em geral depressão, ou origem física. As ocorrências desse último grupo são bem…

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Dicas para Diminuir Dores Articulares

Dores nas articulações geralmente são causadas por inflamações, que podem ter inúmeras causas: febre, lesões e até artrite reumatoide, que é diagnosticada como uma possível resposta do sistema imunológico. Os sinais mais comuns da inflamação são dor, calor, inchaço, vermelhidão, rigidez e perda ou dificuldade de mobilidade. Para ajudar a aliviar ou prevenir estas dores,…

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