Principais Lesões na Musculação: Como Evitá-las e Tratá-las

A musculação é uma forma popular e eficaz de exercício, mas como qualquer atividade física, pode apresentar riscos de lesões se não for praticada com cuidado e atenção adequados. Conhecer as principais lesões associadas à musculação e como evitá-las é essencial para garantir um treino seguro e eficaz. Vamos analisar algumas das lesões mais comuns…

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Cuidados Essenciais para Praticar Atividades Físicas com Segurança

A prática regular de atividades físicas traz uma infinidade de benefícios para a saúde, incluindo a melhoria da aptidão cardiovascular, o fortalecimento muscular e até mesmo benefícios para a saúde mental. No entanto, é essencial realizar essas atividades com cuidado e atenção para evitar lesões e maximizar os resultados. Aqui estão algumas dicas importantes para…

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Hipertrofia muscular: guia prático de como se manter saudável

Atualmente, seguir um padrão estético utilizando uma série de alternativas para que a meta seja alcançada é algo comum para muitas pessoas. Entre os casos que ilustram esse cenário está o uso de anabolizantes para o alcance da hipertrofia muscular. Pensando em promover conteúdo relevante com o propósito de desmistificar esse hábito prejudicial para a…

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Como cuidar da saúde física enquanto trabalha em casa?

Atualmente, o home-office é o “novo normal” para a maioria das pessoas e empresas. Isso porque os dois lados precisaram se adaptar aos protocolos exigidos pela pandemia e, com isso, trabalhar em casa pela internet trouxe alguns desafios. Entre eles, o cuidado com a saúde física passou a ser um requisito fundamental para todos que…

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A importância da fisioterapia para a sua saúde

Dores no corpo, insônia e diabetes são apenas alguns dos malefícios que podem ser tratados através da fisioterapia. Presente na humanidade desde a época de nossos ancestrais mais primitivos, era usada para combater lesões através do atrito corporal. Ao longo do tempo, a prática foi se desenvolvendo e ganhou mais relevância durante as duas Guerras…

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O que você pode fazer para se movimentar mais durante o dia

Ficar sentado por longos períodos de tempo comprovadamente tem uma infinidade de efeitos negativos à saúde, desde obesidade e pressão alta até níveis anormais de colesterol, e até risco de doenças cardíacas e câncer. Um estudo de 2015 descobriu que o tempo sedentário prolongado teve resultados negativos para a saúde, independentemente da atividade física –…

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Evite dores no joelho ao correr

Dores no joelho podem acabar com a carreira de qualquer corredor ou desmotivar quem gosta de praticar o exercício. Confira dicas para evitar dores no joelho ao correr.

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