Antes de seguir em frente e dar as boas-vindas a 2022, olhe para trás e reflita sobre algumas das questões mais importantes da vida. Responda a cada uma com honestidade, clareza e abertura.
A autorreflexão conduz à compreensão dos pontos fortes e fracos de cada um. Isso também fornece ideias para superar o mal e continuar o bom, abrindo caminho para o início de mais um ano.
Pratique o autocuidado
Há um velho ditado que diz assim: a prática leva à perfeição. Como qualquer outra coisa na vida, quanto mais você praticar o bem-estar, mais fácil se tornará.
Quando você está apenas começando, pode ser um pouco desafiador no início. No entanto quando novos alimentos, novas rotinas e novas experiências esperam por você, isso pode ser uma vantagem!
Bem-estar e autocuidado são seus objetivos para 2022, certifique-se de praticar o que você almeja. Tente experimentar novos alimentos, novas experiências!
Aprenda novas habilidades. Quanto mais você pratica novas atividades mais fácil se torna manter saudável e bem o ano todo.
Separamos 5 dicas para entrar em 2022 de bem com você mesmo
Aceite quem você é
Resista ao impulso de se transformar em 2022. Seja você mesmo!
Aborde o crescimento pessoal, a mudança de hábitos e as metas com uma conversa interna mais amável que cuida do seu bem-estar mental.
Avalie o relacionamento que você tem consigo mesmo. Pergunte se você falaria com outra pessoa da mesma maneira que fala sobre você? O relacionamento que você tem consigo mesmo é crucial para o seu próprio bem-estar e para criar relacionamentos saudáveis e felizes com os outros.
Ser gentil consigo mesmo regularmente é uma das melhores coisas que você pode fazer.
- Invista em você, investindo 15-30 minutos por dia fazendo algo que você goste;
- Escreva coisas positivas sobre você quando seu crítico interno encontrar falhas;
- Aja como se você fosse seu melhor amigo e seja gentil e solidário quando tropeçar ou sentir que falhou;
- Faça algo para se acalmar e relaxar no final de cada dia;
- Dedique alguns minutos a cada dia para apreciar as pequenas vitórias que você conquistou.
Traga a intenção para suas ações
Este ano, tente trazer intenção às suas ações por meio da atenção plena. Ao fazer isso, você pode contrariar a urgência do Ano Novo de voltar ao piloto automático quando chega janeiro.
Use a atenção plena como uma ferramenta para ajudá-lo a prestar atenção no momento presente. Você pode experimentar técnicas como meditação, respiração e ioga.
Isso pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus pensamentos e sentimentos para que, em vez de ser oprimido por eles, possa gerenciá-los melhor.
Foi demonstrado que a atenção plena tem efeitos positivos em vários aspectos da saúde de uma pessoa, como um todo: incluindo a mente, o cérebro, o corpo e o comportamento, bem como os relacionamentos de uma pessoa com as outras.
Reserve um tempo para você
Quando você começar a se sentir oprimido ou estressado, faça uma pausa, seja seu amigo e pergunte-se: Esse nível de estresse está me causando problemas? Posso identificar as causas? Que pequenas mudanças posso fazer no meu estilo de vida?
Eu poderia … comer mais saudável, fazer exercícios, dar um tempo, ficar atento, descansar um pouco e dormir e, acima de tudo, ser gentil comigo mesmo.
Permita-se dar um tempo
Muitas vezes, ficamos afobados com as novas metas e queremos fazer tudo com maior perfeição e nos frustramos quando algo sai diferente do planejado. Faltar um dia na academia, não conseguir fazer sua Yoga no horário ou não ter paciência para meditar é normal. Quebrar a rotina não quer dizer falhar, desde que você se esforce para mantê-la e não a abandone no primeiro deslize que der.
Planejar é olhar para o futuro e usar o que temos no presente para chegar até o objetivo traçado.
Se precisar, mude tudo
Claro, traçamos metas, fazemos planos. Mas, e quando tudo parece não fazer mais sentido? Se precisar, ajuste sua rota. Ao perceber que o objetivo inicial não é mais viável ou que você não queira mais, não tenha medo de voltar atrás.
Entretanto, analise com cuidado, isso não é um aval para desistir. Aqui estamos dizendo que fazer ajustes é normal e que muita coisa vai mudar enquanto o ano vai passando.
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