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Midias

Autor: Midias

O que você pode fazer para se movimentar mais durante o dia

Ficar sentado por longos períodos de tempo comprovadamente tem uma infinidade de efeitos negativos à saúde, desde obesidade e pressão alta até níveis anormais de colesterol, e até risco de doenças cardíacas e câncer. Um estudo de 2015 descobriu que o tempo sedentário prolongado teve resultados negativos para a saúde, independentemente da atividade física – […]

Evite dores no joelho ao correr

Dores no joelho podem acabar com a carreira de qualquer corredor ou desmotivar quem gosta de praticar o exercício. Confira dicas para evitar dores no joelho ao correr.

Dicas para aumentar sua imunidade com exercícios físicos

Para a maioria, o benefício do exercício é simples – perda de peso e construção muscular. Mas os benefícios dos exercícios vão além. Estudos demonstraram que o exercício regular pode melhorar o sistema imunológico e o bem-estar geral. Se você está sempre lutando contra tosse ou resfriado, sentindo-se cansado o tempo todo, você pode se […]

Dor no calcanhar? Pode ser tendinopatia; entenda o que é e como tratar!

Os tendões são tecidos fortes, semelhantes a cordas, que contêm proteína de colágeno. Eles conectam seus músculos aos seus ossos. A tendinopatia, popularmente chamada de tendinite, refere-se à degeneração das fibras colágenas em um tendão. Isso causa dor em queimação, além de redução da flexibilidade e amplitude de movimento. Embora a tendinopatia possa afetar qualquer […]

Recuperação pós-treino: 4 dicas infalíveis para melhorar seu desempenho

O que você faz após o treino é uma parte importante da obtenção de resultados, como ganho de massa muscular e perda de peso, ao mesmo tempo em que reduz a dor muscular. Uma rotina pós-treino também ajuda a manter níveis ótimos de energia enquanto você restaura sua vitalidade, tornando mais fácil seguir seu plano […]

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