Evite dores no joelho ao correr
Dores no joelho podem acabar com a carreira de qualquer corredor ou desmotivar quem gosta de praticar o exercício. Confira dicas para evitar dores no joelho ao correr.
Conheça aqui 5 das maiores maratonas e corridas no Brasil
Correr é ótimo para o corpo e para mente, por isso, todos os anos milhares de pessoas se desafiam a correr as mais variadas maratonas no Brasil. Quer saber quais as 5 maiores maratonas e corridas brasileiras? Leia o nosso texto!
Projeto verão: tendências que você deve ou não seguir para uma vida saudável
Promessas de ano novo são sempre bem-vindas, pois elas nos dão um norte do que fazer de diferente. Entre as suas promessas está o famoso projeto verão? Veja o que fazer ou não fazer para uma vida saudável.
Reeducação alimentar ou dieta? Entenda as diferenças
Dieta e reeducação alimentar, há alguma diferença significativa entre elas? Entenda como cada uma funciona e como escolher qual delas ajudará você em seus resultados.
Dicas para aumentar sua imunidade com exercícios físicos
Para a maioria, o benefício do exercício é simples – perda de peso e construção muscular. Mas os benefícios dos exercícios vão além. Estudos demonstraram que o exercício regular pode melhorar o sistema imunológico e o bem-estar geral. Se você está sempre lutando contra tosse ou resfriado, sentindo-se cansado o tempo todo, você pode se…
Dor no calcanhar? Pode ser tendinopatia; entenda o que é e como tratar!
Os tendões são tecidos fortes, semelhantes a cordas, que contêm proteína de colágeno. Eles conectam seus músculos aos seus ossos. A tendinopatia, popularmente chamada de tendinite, refere-se à degeneração das fibras colágenas em um tendão. Isso causa dor em queimação, além de redução da flexibilidade e amplitude de movimento. Embora a tendinopatia possa afetar qualquer…
Recuperação pós-treino: 4 dicas infalíveis para melhorar seu desempenho
O que você faz após o treino é uma parte importante da obtenção de resultados, como ganho de massa muscular e perda de peso, ao mesmo tempo em que reduz a dor muscular. Uma rotina pós-treino também ajuda a manter níveis ótimos de energia enquanto você restaura sua vitalidade, tornando mais fácil seguir seu plano…
Como cuidar da sua saúde física enquanto trabalhar em casa
Para muitas pessoas, trabalhar em casa significa uma nova rotina, um novo ambiente e novos desafios relacionados ao seu bem-estar e saúde física. Algumas pessoas podem ter considerado o trabalho em casa como um luxo antes da pandemia. No entanto, agora se tornou uma necessidade para muitas pessoas porque é uma estratégia-chave para aumentar a…
Efeito platô: como reverter a estagnação de peso?
Alcançar sua meta de peso pode ser difícil. Embora o peso tenda a cair rapidamente no início, em algum momento parece que seu peso não diminuiu. Esta incapacidade de perder peso é conhecida como estagnação ou estagnação da perda de peso e pode ser frustrante e desanimadora. É o famoso Efeito Platô! No entanto, várias…
8 dicas para evitar lesões durante os exercícios
O exercício regular é bom para o corpo e seguro para quase todas as pessoas. No entanto, com qualquer tipo de atividade, há uma chance de você se machucar. As lesões por exercício podem variar de distensões, entorses, dores nas costas, lesões ligamentares e até fraturas ósseas. Quer você esteja se exercitando há anos ou…